Tabata

este un antrenament de intensitate mare, de tip interval, cu segmente extrem de scurte – 20 de secunde de exercitii de intensitate mare, urmate de 10 secunde de odihna. Acest ciclu de intervale se repeta de 8 ori (minim).

In functie de tipul de exercitii pe care este concentrat si de greutatea folosita, acest tip de antrenament dezvolta capacitatea de efort aerob si anaerob, creste VO2 max si rata metabolismului bazal ceea ce determina arderea rapida a grasimilor.

Desi Tabata este un concept relativ nou, acesta s-a impus drept unul dintre cele mai dificile tipuri de antrenament. Insa, exista un motiv pentru care tot mai multi atleti, cat si simpli pasionati ai sportului devin adepti ai acestui interval training de intensitate inalta: antrenamentele Tabata sunt incredibil de eficiente!