Miscarea creste capacitatea cardiaca.

• pentru afectiunile cardiovasculare sedentarismul este unul dintre factorii de risc, alaturi de hipetensiune si obezitate
• sansele de apartitie a accidenteleor vasculare sunt reduse vizibil
• sportul ajuta la scaderea colesterolului si a trigliceridelor din sange 

Miscarea intareste imunitatea.

• un corp intr-o froma fizica buna, este mult mai compatibil in aface fata unui virus
• miscarea stimuleaza formarea celulelor care lupta impotriva infectiilor
• sportul practicat in aer liber este si mai bun deoarece expunerea la lumina naturala implica si acumularea vitaminei D

Miscarea creste calitatea somnului.

• miscarea in timpul diminetii elimina stresul, iar ceea practicata seara si de dupa-amiaza este foarte benefica pentru un somn linistit si placut
• pe timpul activitatii fizice temperatura corpului creste, starneste activitatea inimii si a creierului care la momentul reaxarii aduce o stare de buna dispozitie si un somn linistit

Miscarea stimuleaza stima de sine.

• imbunatateste postura
• confera expresivitate miscarilor
• stimuleaza nivelul de energie